新鮮な魚は、家で干物に…『自家製いわしの丸干し』ドキュメント

■いや、「ドキュメント」ってまた大げさだなー(^-^;　うちの近所にある某スーパー、いつも品ぞろえが素晴らしいのだけど、脂がたっぷりのってそうな「刺身用いわし」を見つけたのです。これ使って、丸一日かけて、心して作ります。干物。 ■しかし干物と言っても、外には干さないのです。我が家は都内でも有数の（？）カラス多発地域（だと思う）。とても干せない環境なので、これ使います。ピチット脱水シート（レギュラー）。ひと晩で簡単に干物が作れて、すごく便利。たくさん水分吸収するタイプとか、いくつか種類があるけど私は試した結果、この一番安いレギュラーで十分だと思ってます。デパートや合羽橋にしかないと思ってたのだけど、最近はamazonでいつでも買えるからいいですよね。

■今回は「丸干し」なのでワタを取らずそのまま丸ごと干します。うろこだけ、もし残っていたら包丁のみね（刃と反対の背）でこすり取り、きれいに洗ってペーパーでふいて濃いめの塩水に浸ける。ジップロックで（ジップロックストックバッグの小さいサイズ）。

■まずひと晩かけて冷蔵庫でこのまま放置。ジップロックだけで入れてもいいのだけど、万が一水がもれると嫌なので、もう一個容器をかませます。IKEAで５～６年も前に買ったこの保存容器、大きくて使いやすいのでずっと大事に使ってます。２５０円くらいだったような(^0^)ノ

■次の朝、水を捨てていわしの表面をペーパーでふき、さっきのピチットシートに包みます。シートを２枚使って上からと下から、３尾をもれなく包みます。もう一度冷蔵庫へ。これで、「外に干してないけど干物状態」になってるのです。さあ、夜が楽しみ！

■夜、シートですっかり水分しぼられたいわし。でも家で作る干物は塩分の濃度調整自在だし、外で買う干物よりまだまだ水分含んで、とってもジューシー(^0^)(^0^)　では焼きますよー。 ■私は波型のグリルパンに、オリーブオイルを薄くぬって焼きます。「干物とオリーブオイルは合う」とマロンさんの本で見てから、いつも干物というと、反射的にオリーブオイル(≧∇≦) でも干物の臭みと、オリーブオイルの独特の個性ってとっても合ってると思います！最後、盛り付ける形（頭が左）と逆サイドから焼きます。そうすると１回返すだけでよいので。

■できました！適度な塩気、ぱりぱりの皮、脂がのってジューシーな身、コクがあってちょっとほろ苦いわた、全部美味っ＼(^0^)／　白いごはんとも合います。おつまみにも。いわしは塩焼きにして一尾１２６kcal。ごはん２００kcal（１２０ｇ）と、漬物、野菜や豆腐の味噌汁でちょうど定食４００kcal以内。ダイエッターには最高のごはんだなー。