■前にちょっとやって放置してしまったヨガを、また復活しよう！と思い立ち、週１通ううことしました。ヨガは高血圧によいみたいなので…この日は、仕事（表参道勤務）帰りの夜ヨガの日。なのでランチはこれ。いつものPARIYA青山の定食、ちょっとボリューム多めで(^0^)
■この日は「今週のメニュー」のうち、あえてボリューミーなものを選択。
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・ぎょうざチキン
・秋の実りの白和えサラダ（ごぼう、さつまいもなど根菜たっぷり）
・白菜のチャイニーズピクルス
・玄米（＋５０円）
・スープ（この日はかき玉スープ）、ドリンク付き 全部で１，０５０円
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なんでヨガの日がこれかっていうと、ヨガの日は夕飯食べられないのです。開始３時間前に食べ終わっておかないとよくないらしく。
一度「大丈夫だろう」と甘く考え、６時台に食べたら本当に吐きそうになり(ﾟｰﾟ; だから学習して、昼はあえてボリュームランチにしてチャージしておき、夕方ちょこっと何かつまむ程度に押さえたわけ。本当はそういう「ため食い」、ダイエットにはよくないのです。ダイエットの基本は「少量を小分けに」が基本だからね…でも仕方ない。
いつもパリヤではごはんは減らしてもらいますが、この日はそのまま。
■先にウェブサイトで今週のメニュー確認して、「食べてみたい！」と思ったぎょうざチキン。最初よくある「手羽餃子」なのかな？と思ってたんだけど、これはもも肉の真ん中に餃子の具が詰まってあった。ジューシーでおいしい。でもかなりのボリューム(ﾟ▽ﾟ*)
■白和え、さすがパリヤと思う工夫をこらした味でおいしかったー。ちょっとごま油かピーナッツオイルのような香り油を感じ、アジアンな雰囲気。白和えってちょっと単調な味だけど、これは食べ飽きない。
■今日のカロリーまとめ（私の予測です）。
ぎょうざチキン（４７８kcal）
白和え（２１８kcal）←油入りだと思われるので高め
白菜ピクルス（６３kcal）
玄米（たぶん１７０ｇ、２７８kcal）
スープはほとんど手をつけなかったのでカウントなしで、おそらく１，０３７kcal。
１食だと完全にカロリーオーバーだけど、割る２で１食５１８kcalならとてもよい数字！
こうやって「自分で自分の食生活を設計」するとなかなか楽しい。地道にやってると、結構あとから体重の結果が付いてきます。
「PARIYA青山」表参道駅徒歩３～４分
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ぎょうざチキン＠パリヤ青山
