■昨日の記事「フィスラー圧力鍋で生の大豆を自分で煮る」、1カップ半くらいの生の大豆で、たっぷり“自家製煮大豆”ができました。約200g×3パック。これを使って、3メニューいろいろ作れるわけです。 「ゆで大豆」は市販品でも、スーパーの缶詰コーナーに必ず売ってます。手間をかけてわざわざ自分で豆を煮ることもないのだけど、この「大豆を煮る」って作業、なんだかいかにも自分にいいことしてる感に満ちて、とても精神衛生上はよかった(^0^) 癒されました。
■で、まず最初にアレンジしてみたのがこの「ザ・和」の小さいおかず。「塩昆布の甘辛煮豆」です。塩昆布の優しい塩気、めんつゆ、砂糖、みりんの甘さとのバランスが最高で、焼き魚、味噌汁と組み合わせたら最高の定食＼(^0^)／ おつまみにもいい。
白いごはんにも合います。煮るだけなのでとても簡単。冷蔵庫で3～4日保存もききますよ。
くったくたに疲れて帰ってきた夜、とりあえずこれをつまみながら夕飯ゆっくり作り出すとか…スナック菓子とか塩分の高いスルメとかより、ずっと体にいいですよね。
レシピにも書きましたが、自分で大豆を煮ない人はもちろん缶詰のゆで大豆で代用可能です！
「煮大豆から作る塩昆布の煮豆」 1人分106kcal
≪材料 作りやすい分量（約3～4人分）≫
大豆（ゆでたもの） 200g ※市販の「ゆで大豆」缶などを使っても。 塩昆布（細切りのもの） 大さじ１（約10g） めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ2 砂糖・みりん・薄口しょうゆ 各小さじ1
小鍋にすべての材料を入れ、沸騰したら弱火にかえて10分煮る。
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