お元気ですか？ひさびさ更新です。
前回の更新から私は毎日、マメにチョン･ダヨンさんの15分DVDを1日1回続けておりました。
食事は、料理研究家という仕事柄、新レシピを試作研究しなくてはいけないので
チョン・ダヨンさんの本ほどストイックにはできてません。
でも気持ち、前より炭水化物・糖分・脂肪分を減らし（ex：パスタ100gのところを85gくらいに減らしたり）、
筋肉を作るタンパク質を使ったレシピを多めに食べてました。
たとえば豆腐、豆類、豆乳、肉、魚を使ったものを積極的に入れて。
そして1カ月の変化の経緯は…
●開始1週目：3日目くらいでちょっとやせた気がするも、気のせいに終わる（笑）。
が、いつもよりハードな運動生活になって気持ちいい。
●開始2週目：頑張って続けてるわりにはまったく変化も効果も出ず、やめたくなる。
●開始3週目：それでもなんとか毎日続けてたら、ある日街のショウウィンドウに映る自分を見て
「あれ？前より全体的に締まった？」と明らかに実感。
体重MAX時代に着ていたワンピースと同じものを着た日だったので、変化がわかった。
腕、首から肩にかけてのライン、洋服の上からのおなか周り…
他人はなーんとも気にしちゃいないけど、自分では気になる自分の体パーツって、ありますよね？？
前はショウウィンドウ見るたびに「あーいや」「このぶよぶよ、許せん！」と自分にいらついていたのですが、
「あ・・・こういう体型の女のひと、いるよね？」と許せるように。
勢い家に帰って、チョン・ダヨンさん指南に従い、しまい込んでた体重計に乗ってみたら…
確かにMAX時代より体脂肪2%減、基礎代謝200kcalくらいアップ、筋肉量アップ、しかも骨量までアップ！！！
うちの体重計は「筋肉量スコア」というと「骨量（グラム単位）」で出るのです。
骨も新しく生まれているとは！
体重は若干増えてたのですが、ダヨン本にも「体重増は気にしない！」と書いてあるので、さらっと流す。
変化があって、ガゼンやる気が出てきました！
●開始4週目：おなかや二の腕、デコルテ部分など体の前側が結構違ってきます。あとわき腹も減った。
4週目に入ってすぐ、筋肉も実感するほどついてきてもの足りなくなり、
15分DVDの前後に、ダヨン流の腹筋や背筋、二の腕の筋トレも加えてメニューをよりハードにしました。
このエクササイズをやると、首、背中、顔などからかなり汗が出ます。
体の悪いものが出てるような、ちょっと嫌な汗。
その汗じっとり状態ですぐさま家のお風呂に入り、熱ーいお湯でさーっと汗を洗い流す瞬間！
これ、けーっつこうほかにない気持ちよさ！
そのあと、ミネラルウォーターを飲んで、体が温まった状態ですぐ寝ます。
私は常にいろいろ頭の中で料理のこととか、考え事をしてるクセがあって寝つきが悪い方だったのですが、
エクササイズを始めてからはすっと眠れるようになりました。
そんなわけで開始1カ月、劇的なヤセ変化はないものの、じわじわ来てる感じ。
生活改善したい方、おすすめですよ！
また報告します。
