フードライター浅野陽子の美食の便利帖

食の取材歴20年のフードライターです

モムチャンダイエット、その後

お元気ですか?ひさびさ更新です。


前回の更新から私は毎日、マメにチョン・ダヨンさんの15分DVDを1日1回続けておりました。

食事は、料理研究家という仕事柄、新レシピを試作研究しなくてはいけないので

チョン・ダヨンさんの本ほどストイックにはできてません。


でも気持ち、前より炭水化物・糖分・脂肪分を減らし(ex:パスタ100gのところを85gくらいに減らしたり)、

筋肉を作るタンパク質を使ったレシピを多めに食べてました。

たとえば豆腐、豆類、豆乳、肉、魚を使ったものを積極的に入れて。


そして1カ月の変化の経緯は…


●開始1週目:3日目くらいでちょっとやせた気がするも、気のせいに終わる(笑)。

が、いつもよりハードな運動生活になって気持ちいい。


●開始2週目:頑張って続けてるわりにはまったく変化も効果も出ず、やめたくなる。


●開始3週目:それでもなんとか毎日続けてたら、ある日街のショウウィンドウに映る自分を見て

「あれ?前より全体的に締まった?」と明らかに実感。

体重MAX時代に着ていたワンピースと同じものを着た日だったので、変化がわかった。


腕、首から肩にかけてのライン、洋服の上からのおなか周り…

他人はなーんとも気にしちゃいないけど、自分では気になる自分の体パーツって、ありますよね??


前はショウウィンドウ見るたびに「あーいや」「このぶよぶよ、許せん!」と自分にいらついていたのですが、

「あ・・・こういう体型の女のひと、いるよね?」と許せるように。


勢い家に帰って、チョン・ダヨンさん指南に従い、しまい込んでた体重計に乗ってみたら…

確かにMAX時代より体脂肪2%減、基礎代謝200kcalくらいアップ、筋肉量アップ、しかも骨量までアップ!!!

うちの体重計は「筋肉量スコア」というと「骨量(グラム単位)」で出るのです。

骨も新しく生まれているとは!


体重は若干増えてたのですが、ダヨン本にも「体重増は気にしない!」と書いてあるので、さらっと流す。


変化があって、ガゼンやる気が出てきました!


●開始4週目:おなかや二の腕、デコルテ部分など体の前側が結構違ってきます。あとわき腹も減った。

4週目に入ってすぐ、筋肉も実感するほどついてきてもの足りなくなり、

15分DVDの前後に、ダヨン流の腹筋や背筋、二の腕の筋トレも加えてメニューをよりハードにしました。


このエクササイズをやると、首、背中、顔などからかなり汗が出ます。

体の悪いものが出てるような、ちょっと嫌な汗。


その汗じっとり状態ですぐさま家のお風呂に入り、熱ーいお湯でさーっと汗を洗い流す瞬間!

これ、けーっつこうほかにない気持ちよさ!


そのあと、ミネラルウォーターを飲んで、体が温まった状態ですぐ寝ます。

私は常にいろいろ頭の中で料理のこととか、考え事をしてるクセがあって寝つきが悪い方だったのですが、

エクササイズを始めてからはすっと眠れるようになりました。


そんなわけで開始1カ月、劇的なヤセ変化はないものの、じわじわ来てる感じ。

生活改善したい方、おすすめですよ!

また報告します。